孩子未来的学习力,不能单靠孕期综合维他命!孕妇补充DHA藻油

位置:主页 > 安心的记录 >孩子未来的学习力,不能单靠孕期综合维他命!孕妇补充DHA藻油 > 时间:2020-07-03 浏览:116次 点赞:520条
许多孕妇会在孕期服用综合维他命,来摄取怀孕所需养分,然而有时综合维他命的养分并不足够,DHA等关键营养素仍需要额外补充。本篇文章由医师分享怀孕营养补充的重要原则,以及孕妇要如何挑选优质的藻油DHA营养补充品。

大家都知道孕妇要多多补充重要营养来照顾宝宝,但却不知道要如何补充营养,才能正确地照顾好妈妈跟宝宝。

其实,孕期营养补充是有眉角的,今天「台北长庚医院产科主任」萧胜文医师将以简单明了方式,告诉孕妈咪们在三大孕期之间,该怎幺吃、又该特别补充甚幺关键营养素,来奠定宝宝学习力和各项发展的基础。

孩子未来的学习力,不能单靠孕期综合维他命!孕妇补充DHA藻油 孕期营养补充的重要性,比妈咪想像还重要

萧主任受访一开头指出:「有些孕妇认为自身营养摄取不足,对胎儿发展并没有太攸关的影响;但毕竟胎儿的营养完全来自母体,摄取充足以及对的营养素,对胎儿绝对是好的。」

关于三个孕期的营养补充,萧主任有以下建议。

●第一孕期(怀孕第 12 週以前):在第一孕期时,医师建议多摄取叶酸、维生素以及优质蛋白质等。倘若孕吐状况较多,不妨补充维生素 B6。由于宝宝学习力发展比你想像中早许多,而DHA正是宝宝学习力发展所需的关键营养素,可惜的是孕妈咪们身体并无法合成DHA,因此在怀孕初期不妨多注意DHA的摄取。

●第二孕期(怀孕第 12 週至第 28 週):在第二孕期的孕妈咪们要多补充DHA、钙质、益生菌、综合维他命以及优质蛋白质。萧主任也特别提醒:「优质蛋白质可以增加免疫力以及细胞之生长,DHA能帮助宝宝学习力发展,孕妈咪千万别忽略这两项营养素之摄取。」

●第三孕期(怀孕第29週至40週):因宝宝在此期间快速发育,之前第一、二孕期所提的关键营养素DHA对于宝宝学习力发展扮演重要角色,因此第三孕期对此关键营养素的摄取也不能够大意。此外,萧主任也建议多补充铁剂及卵磷脂,提前準备生产所需的血液以及预防乳腺阻塞之状况。

 

DHA

叶酸

蛋白质

综合维生素、矿物质

第一孕期(怀孕开始至第12週)

★200mg/日

★600mg/日

 

★15mg/日

每日需额外增加10公克

建议补充

第二孕期(怀孕第12週至第28週)

★200mg/日

★600mg/日

★1000mg/日

★15mg/日

每日需额外增加10公克

建议补充

第三孕期(怀孕第29週至40週)

★200mg/日

★600mg/日

★1000mg/日

★45mg/日

每日需额外增加10公克

建议补充

孕妇各孕期的营养补充建议表,怀孕妈咪一定要特别注意孕期的营养补充。

只吃综合维他命?也别忘了补充DHA奠定学习力

谈论到综合维他命,萧主任热心地提醒大家「综合维他命看似方便,但若以为怀孕中各类养分摄取仅仅靠这一颗就足够,很可能忽略了要补充关键营养奠定学习力」。

由于各项孕期所需的营养素多少有些不同,孕妇营养的补充当然也需要调整,而通常综合维他命并不含DHA,即使包含,也要注意剂量是否足够支应孕妇每日所需。

「吃了量不足或者没有关键营养素的补充品,对胎儿健康并没有太多用处」萧主任表示。

整个孕期的营养补充,绝对是孩子未来成长发育的基石,随着孕期开始到哺乳期,妈咪体内DHA会迅速下降,宝宝从怀孕到出生后2岁体内DHA却增加30倍,因此摄取足量的DHA是非常重要的,建议所有孕妈咪把握三岁前宝宝学习发展的关键期,从怀孕第一天起,开始摄取足量DHA,帮助奠定宝宝学习力。

如果能够透过一般饮食,自食物中获得营养素绝对是首选,但孕妈咪们多受贺尔蒙影响,繁忙的生活与工作型态、或者本身对鱼腥味的排斥,无法食用富含DHA的鱼类,例如秋刀鱼或鲭鱼等。面对这样子的困境,萧主任建议孕妈咪们:选择藻油提炼的DHA营养补充品,来确保DHA摄取量足够。

孩子未来的学习力,不能单靠孕期综合维他命!孕妇补充DHA藻油 医师分享挑选DHA营养补充品的原则,就这四点

面对市面上百百种的DHA产品,令孕妇以及另一伴眼花撩乱。不过不用担心,萧主任将告诉大家挑选DHA的眉角,四大原则挑选原则一次公开!

原则一:选择国际品牌

国际大厂通常有专业认证,对消费者有较佳的保障。妈妈吃进去的东西,也会透过胎盘被胎儿吸收,成分上若含有不好的重金属或者化学物质等,对孩子将会有负面的影响。

而国际品牌惠氏S-26,于过去百年来致力于母婴营养补充品,秉持的指导原则就是追求最具科学性的先进配方,以及具备最高品质以及安全性的产品。而S-26妈咪DHA藻油,就是妈咪帮宝宝吃的第一粒关键营养,从怀孕第一天起奠定宝宝学习力。

原则二:纯植物提炼的藻油DHA

尽量选择自纯净单细胞藻类,萃取植物性的DHA营养补充品,除了无鱼腥味外,更减少重金属等食安问题。纯植萃取的藻油DHA亦适合纯素食者孕妈咪的食用,故素食妈咪也能安心食用 S-26 妈咪DHA藻油。

原则三:质纯量足的DHA

依据 WHO/FAO 之建议,孕妈咪一日需补充 DHA 200mg,S-26 妈咪 DHA 藻油胶囊一颗即含高纯度的优质 DHA 200mg,符合一日所需。

原则四:小巧胶囊好吞食

胶囊太大颗只会让妈妈们却步,因此医生建议选择较小胶囊的产品,易吞无鱼腥味。而S-26 妈咪 DHA 藻油胶囊,小巧好吞,让妈咪能轻鬆服用。但也提醒妈咪,挑选小颗的胶囊时,千万别牺牲了原则三「质纯量足的DHA」,以免本末倒置。

结语:孕妇饮食与营养补充应两者兼顾孩子未来的学习力,不能单靠孕期综合维他命!孕妇补充DHA藻油

在访问结束前,萧主任再次呼吁孕妇们,为了胎儿发育及成长,千万别轻忽了孕期营养的摄取,孕期体重适度增加本来就是正常的,充分摄取足够的营养,才是当务之急。

在营养补充方面,则要多多透过饮食摄取多元营养,不应过度依赖 all-in-one 的综合维他命。为了奠定孩子未来习力发展,请孕妈咪们从孕期第一天起便摄取足量的DHA,而S-26妈咪藻油DHA胶囊则是为宝宝奠定学习力的聪明选择。

当有了充分的营养,再搭配良好的生活作息与运动,就是对孕期妈妈以及胎儿健康最好的投资。